今日は、セルフケア（セルフマッサージ）グッズの紹介です！
普段、足の裏をほぐすツールとして、テニスボール（硬式用）を
用いています。
ゴルフボールでも良いのですが、ほぐすにはちょっと硬くて
加減してしまったり、逆に刺激が強くて炎症を起こす事が
あるので、選手や患者さんには、テニスボールを薦めています。
このテニスボールを用いてセルフマッサージグッズを作ります。
テニスボール2個とホワイトテーピングを準備します。
この2個のテニスボールをホワイトテーピングで
くっつけます！
出来上がりです。（簡単！！）
これを使っていろんな部位をほぐしていきます。
このグッズが一番効果を発揮するのは、背中～腰にかけて。
なかなか自分で背中をほぐす事は難しいですよね。
ちょうどグッズの真ん中が凹んでいるので、脊柱に当たらないように
セッティングをして、脊柱の横の筋肉をほぐしていきます。
肩甲間部～背中～腰にかけてコロコロ。
他にも
殿部や股関節周りの筋肉、腸脛靭帯など・・・。
他には、ふくらはぎ
脛の前などなど。
他にも、いろんな部位をほぐす事ができます。
小さいのでバックに入れても邪魔にならず
どこでもセルフマッサージができるのでお薦めです！
ぜひ、お試しください！
実際に、いろんな部位をほぐして、自分にベストな
セルフマッサージを探してみて下さい！
グッズのご紹介でした。
